1. ¹«·á ¼³Ä¡. ¼³Ä¡ÇÏÁö ¾Ê°í »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù. ¿øÇÏ´Â Àå¼Ò·Î À̵¿ÇÒ ¼öÀִ Ư¼ö ¼ÕÀâÀÌ°¡ÀÖ¾î »ç¹«¿ë ¶Ç´Â °¡Á¤¿ëÀ¸·Î ¸Å¿ì Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù.
2. ´Ù±â´É ÀúÀå. µ¿½Ã¿¡ ¹®¼ ¶Ç´Â ÀâÁöÀÇ º¸°ü ·¢À¸·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼¶ø »óÀÚ ¹× ±âŸ °ø°£À¸·Î ÆíÁöÁö ¶Ç´Â ÀÛÀº ÆÄÆíÀ» ³ÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 80% °ø°£À» Àý¾à ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ¹æ¼ö ¹× µÎ²¨¿î Àç·á. PP Çöó½ºÆ½Àº ¹æ¼ö ¼º´ÉÀÌ ¿ì¼öÇÏ¸ç ³óÃà ÈÄ ³«ÇÏ ¹æÁö ±â´ÉÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÆÄÀÏÀÌ Á¥°Å³ª ±úÁö´Â °Í¿¡ ´ëÇØ °ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
* »çÁø »ö»óÀº ½ÇÁ¦ Á¦Ç°°ú ¾à°£ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
* ´Ù¸¥ ¸ð´ÏÅÍÀÇ Ä÷¯ ȸéÀ¸·Î ÀÎÇØ.
* ¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ 1-2cm ¿ÀÂ÷¸¦ Çã¿ëÇϽʽÿÀ. Pls´Â ÀÔÂûÇϱâ Àü¿¡ ½Å°æ ¾²Áö ¾Ê´ÂÁö È®ÀÎÇϽʽÿÀ.
1. °áÁ¦¸¦ È®ÀÎÇÑ ÈÄ ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 1-3 ÀÏ À̳»¿¡ »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
2. °áÁ¦ ÈÄ ÇöÀç ÁÖ¼Ò¸¦ ¾Ë·ÁÁֽʽÿÀ. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ÁÖ¹® ½Ã ÁÖ¼Ò¸¦ ±âÁØÀ¸·Î »óÇ°À» ¹è¼ÛÇÕ´Ï´Ù.
3. ¿ì¸®´Â Áß±¹ ¿ìÆí µî·Ï Ç×°ø ¿ìÆí ¹× EpÆÐŶ ¹è¼Û ¹æ½ÄÀ» Áö¿øÇÕ´Ï´Ù. Â÷À̳ª Æ÷½ºÆ®´Â ¾Æ½Ã¾Æ¿Í ¼À¯·´À¸·Î 2-4 ÁÖ, ´Ù¸¥ Áö¿ªÀ¸·Î 3-6 ÁÖ¸¦ º¸³¾ °ÍÀÔ´Ï´Ù. EpÆÐŶÀº ¾Æ½Ã¾Æ, À¯·´, ºÏ¹Ì ¹× ¿À½ºÆ®¸®¾Æ¿¡ ¾à 2-3 ÁÖ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
4. ¶§·Î´Â ¾ÇõÈÄ, Åë°ü ½Ã°£ ³¶ºñ·Î ÀÎÇØ ´õ ±æ¾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ »óÇ°À» Á¦½Ã°£¿¡ ¹ÞÁö ¸øÇÒ ¶§´Â Àγ»½ÉÀ» °®°í ±â´Ù·Á ÁֽʽÿÀ. 45 ÀÏ À̳»¿¡ »óÇ°À» ¹ÞÁö ¸øÇÑ °æ¿ì ´ç»ç¿¡ ¿¬¶ôÇϽøé ÃßÀû µµ¿Íµå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
1. ¿ì¸®´Â Ç×»ó ÃÖ°íÀÇ »óÇ°°ú ¼ºñ½º¸¦ ÃÖÀú °¡°ÝÀ¸·Î Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ±ÍÇÏÀÇ ÀÇ°ßÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Á¦Ç° ¹× ¼ºñ½º¿¡ ¸¸Á·ÇÏ¸é ¸î ÃÊ µ¿¾È ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹é (º° 5 °³) À» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
2. º° 3 °³ ¶Ç´Â º° 1-2 °³¸¦ Çǵå¹éÇϱâ Àü¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ°í ÇູÇÑ ¼îÇÎ ºÐÀ§±â¸¦ ³²±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
1. ·¯½Ã¾Æ¾î °í°´´Ô, ¿µ¾î·Î À̸§ (3 ´Ü¾î) ¸¦ Á¦°øÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
2. »ç¿ìµð ¾Æ¶óºñ¾Æ, ¾Æ¶ø ¿¡¹Ì¸®Æ®, ·¹¹Ù³í, Äí¿þÀÌÆ®, ¿À¸¸, °¡³ª, īŸ¸£ µîÀÇ °í°´Àº P.O.Boxing ÁÖ¼Ò¸¦ ÀÔ·ÂÇϽʽÿÀ.
3. ÀúÈñ ¸ÅÀå¿¡¼ ¹è¼ÛÀ» Áñ±â½Ê½Ã¿À.