ÁöºÒ ¹æ¹ý
¿©·¯ ÁöºÒ ¹æ¹ýÀ» Áö¿øÇϸé ÁöºÒ Àü¿¡ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÁÖ¹® ÈÄ 7 ÀÏ À̳»¿¡ ÁöºÒÇϽʽÿÀ.
ÅëÁö
1. ¿ì¸®ÀÇ ¼ºñ½º Ç°ÁúÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±â À§ÇØ. Á¦Ç°¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é Á¦Ç°À» Á÷Á¢ È®ÀÎÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ¸ÕÀú ¿¬¶ô Áֽøé Áï½Ã ¸¸Á·½º·¯¿î ´äº¯À» µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
2. ¹è¼Û ±âÇÑÀÌ ´Ù°¡¿À°í ÀÖÁö¸¸ ¾ÆÁ÷ ÁÖ¹®À»¹ÞÁö ¸øÇÑ °æ¿ì ¹è´Þ ½Ã°£À» ¿¬ÀåÇÏ·Á¸é ´ç»ç¿¡ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. ÀÌÇØÇØ Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù!
3. ´ç½ÅÀº Æ®·¢ ÆÐÅ°Áö, °ÍÀÔ´Ï´Ù ÃÖ¼±À» ¾îµð¿¡ ÆÐÅ°Áö.
º¸Áõ
¿ì¸®´Â ¹«·á·Î Á¦°øÇϰųª ¹è´Þ ¹æ¹ýÀ» ÃæÀüÇϸé Á÷Á¢ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ù¿äÀϺÎÅÍ Åä¿äÀϱîÁö ¹è¼Û (°øÈÞÀÏ Á¦¿Ü). ÁÖ¹® (»ö»ó, Å©±â, ÁÖ¼Ò) À» º¯°æÇÏ·Á¸é ¹è¼Û Àü¿¡ À̸ÞÀÏÀ» º¸³»ÁֽʽÿÀ.
°æÁ¦ ¹°·ù´Â Á¤¸» Àú·ÅÇÏÁö¸¸ º¸Åë 30 ~ 60 ÀÛ¾÷ ÀÏÀÌ °É¸³´Ï´Ù. ÀÌ ¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÃßÀû ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
Ç¥ÁØ ¹°·ù´Â ¾à 35 ÀÏÀÌ °É¸³´Ï´Ù. ÀÌ ¼ºñ½º´Â ÃßÀû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
Ç¥ÁØ ¼ºñ½º´Â ¾à 18-25 ÀÏÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. ÀÌ ¼ºñ½º´Â ÃßÀû ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
½Å¼Ó ¼ºñ½º´Â ¾à 10-15 ÀÏÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÇ ±¹°¡ÀÇ ¿ìü±¹ À¥ »çÀÌÆ® ¶Ç´Â (Áß±¹ EMS À¥ »çÀÌÆ®) ¸¦ ÅëÇØ ÃßÀû µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÈÞÀÏ Áß ¿î¼Û ½Ã°£ (Å©¸®½º¸¶½º, ±¸Á¤ µî) Àº Æò¼Òº¸´Ù ±æÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 5 ~ 10 ÀÏ ´õ Áö¿¬ÇϽʽÿÀ.
¹Ýȯ ±â°£
°áÇÔÀÌÀÖ´Â Ç°¸ñÀ» ¹ÞÀ¸¸é °í°´Àº ¿µ¼öÁõÀϷκÎÅÍ ÃÖ´ë 7 ÀϱîÁö ȯºÒÀ» ¿äûÇϰųª »õ Ç°¸ñÀÇ ±³Ã¼¸¦ ¿äûÇÕ´Ï´Ù.
À߸øµÈ Ç°¸ñÀ» ¹ÞÀ¸¸é Ç°¸ñÀ» ¿ø·¡ »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ·Π¹ÝÇ°ÇؾßÇϸç, ¿ø·¡ »óÀÚ ¹× Æ÷Àå »óÅ¿¡µµ ÀÖ¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù.
¸¶Àεå¼ÂÀÇ º¯°æÀ¸·Î ÀÎÇØ È¯ºÒÀ̳ª ±³È¯Àº Çã¿ëµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±¸¸ÅÇϱâ Àü¿¡ Á¦°øµÈ ¸ðµç ÁöħÀ» ¾È³»¼·Î ÀÐÀ¸½Ê½Ã¿À. ¿Ã¹Ù¸¥ Ç°¸ñÀ» ¹è¼ÛÇϱâ À§ÇØ ¸ðµç Á¶Ä¡¸¦ ÃëÇßÁö¸¸ ¶§·Î´Â ¼³¸í°ú ´Ù¸¥ Ç°¸ñÀ» ¹Þ°ÔµË´Ï´Ù. ÀÌ °æ¿ì »óȲÀ» ¹Ù·ÎÀâÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï Áï½Ã ¿¬¶ôÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ±ÍÇÏÀÇ ¸¸Á·Àº ¿ì¸®¿¡°Ô ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ¸ç ±ÍÇÏÀÇ ºñÁî´Ï½º¸¦ ¼ÒÁßÇÏ°Ô »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¸®
¿ì¸®´Â ÇöÀç 3C ¹× »ç¹«½Ç ¹®È ¹× ±³À° °ü·Ã Á¦Ç°¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ¸ðµç °í°´°ú µµ¸Å °í°´À» Æò°¡ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ Ã¢°í´Â ÀÌ¿ì, Áß±¹¿¡¼ °¡Àå Å« ÀÛÀº »óÇ° ½ÃÀå¿¡ À§Ä¡ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. À¯»çÇϰųª µ¿ÀÏÇÑ Á¦Ç°¿¡ ´ëÇØ ±âÁ¸ ¼Ò¸Å ¾÷ü°¡ Á¦°øÇÏ´Â °¡°Ý°ú ºñ±³ÇÏ¿© °í°´¿¡°Ô ³î¶ó¿î Àý°¨À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ¿øÁֹΠ¿µ¾î, ÇÁ¶û½º¾î ¹× Áß±¹¾î °í°´ ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
±¸¸Å ÀüÈÄ¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ°Ô ÀÚÀ¯·Ó°Ô ´À³¢½Ê½Ã¿À; ¿ì¸®´Â 100% °í°´ ¸¸Á·À» À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ¿ì¼öÇÑ ¼ºñ½º, 100% Àü¾× ȯºÒ ¹× °í°´ ¸¸Á· º¸ÀåÀ¸·Î ¿ì¸®ÀÇ ¾à¼ÓÀ» Áö¿øÇÕ´Ï´Ù.
ÀڽۨÀ» ±¸ÀÔ!
Çǵå¹é
±ÍÇÏÀÇ ¸¸Á·°ú ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹éÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¿Í ¼ºñ½º¿¡ ¸¸Á·ÇÑ´Ù¸é ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²±â°í º° 5 °³¸¦ Ãß°¡ÇϽʽÿÀ.
Á¦Ç° ¶Ç´Â ¼ºñ½º¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²±â±â Àü¿¡ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ°í ÃÖ°íÀÇ °í°´ ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇϱâ À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.